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怎么样让自己心情平静下来????

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发表于 2024-12-23 12:55:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
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发表于 2024-12-23 16:18:10 来自手机 | 显示全部楼层
尽量远离一般人,转移注意力,亲近大自然
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发表于 2024-12-24 07:59:08 来自手机 | 显示全部楼层
试着体育锻炼或者写字,我最近就是这样做的。

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发表于 2024-12-24 10:27:12 | 显示全部楼层
有负面情绪的时候,跳出来看看自己在想啥,想得对不对,也许能平静下来
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发表于 2024-12-24 16:21:50 | 显示全部楼层
本帖最后由 green5 于 2024-12-24 21:10 编辑

我也是会时不时地想起很多年前的挫折和错误,心情会低落,难以平静。有两个途径可以缓解,一是增加抗精分药的剂量。在5毫克奥氮平的时候人比较忧郁,容易想起过去种种不堪,但加药到10毫克之后,这些令人不快的回忆就消失了;二是读书,尤其是读张宏杰写的曾国藩传, 看到曾国藩曾经因为正直和骄傲,抨击官场的黑暗批评皇帝的缺点,遭到朝中官僚的集体抵制和嘲笑,几乎做不下去,然后在地方上兴办和掌控湘军的时候,跟地方官僚格格不入, 受到刁难和嘲笑,跟太平军对抗两度遭遇败仗,两次自杀未遂。一代大儒和圣人的成长路上充满了过失、屈辱和挫折。看到这个后就觉得跟曾国藩相比,自己的负面遭遇不算什么,应该坦然面对。
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发表于 2025-2-21 11:01:09 | 显示全部楼层
有转念的能力,一念天堂,一念地狱。
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发表于 2025-2-21 18:52:15 | 显示全部楼层
       这个病症状的特点就是 黑自己 ,不仅自己回忆 黑自己 的情绪,回忆自己人际交往的事 黑自己 ,看他人在 黑自己 的负面 自罪自责 ……

   
        走出自罪自责也就缓解了病情,开朗乐观心态也就病症治疗效果呈现,“ 药不能停 ”本质  


        亲近大自然  少与人纠缠


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发表于 2025-3-6 00:26:15 | 显示全部楼层
我的诀窍是 丝毫不在意别人对我的看法 如果你脸皮够厚 那么 就算地球上八十亿人都嘲笑你 挖苦你 攻击你 你也能丝毫不在意
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