做一个自己的“情绪急救箱”

孤星 · 发表于 2019-5-10 18:16:27| 字数 461

如果你也受抑郁症困扰，就为自己做一个“情绪急救箱”吧！它能帮助你控制自己的思想和情绪。你可以把这些东西放进“急救箱”（当然，你也可以按自己的情况放些别的东西）：

“我的求助热线”你情绪低落时可以向谁倾诉？记下他们的联系方式
“我最爱听的歌”收录旋律优美、内容积极的歌曲
“我的励志卡片”摘录励志的格言和富于鼓励的文章
“我最爱的圣经话语”写下给你安慰和鼓励的经文例如，腓立比书4:6,7；诗篇34:18；51:17；94:19
“爱的印记”什么东西会让你想起爱你的人？都珍藏在这儿吧！
“我的美丽心情”记下你的积极想法和美好经历

抑郁症与青春期少女
在青少年抑郁症患者中，女孩的数目明显高于男孩。一个原因是青春期少女通常要承受更大的压力，这些压力可能来自身体、感情、性方面的骚扰和虐待。心理顾问夏蓉·赫胥写道：“可怕的外部世界和混乱的内心世界彼此碰撞，就很容易让人崩溃、迷失自我。”除此之外，青春期少女也常常受到媒体的影响，追求所谓的“完美身材”。一个女孩如果觉得自己的外表不够吸引人，或者过度在意别人的看法，就很容易成为抑郁症的受害者。